Как избавиться от бессонницы?

бессоница

Если вы регулярно страдаете от бессонницы, следующая будет очень полезной. Бессонница – это неприятность, которая меняет вашу жизнь, делая ее невыносимой. Главными последствиями бессонницы являются:

  1. Лишение сна вызывает отсутствие мотивации. У вас теряется какое-либо желание двигаться вперед, так как нарушается нормальная работа сознания и организма. Вы живете как робот.
  2. Лишение сна вызывает перепады настроения. Нарушение эмоциональной стабильности- это прямое напоминание о том что вы не выспались. Особенно ярко проявляются чувства раздражения, одиночества, беззащитности и бесполезности.
  3. Лишение сна вызывает снижение способности справляться со стрессовыми ситуациями. Вы перестаете справляться с простыми задачами, которые были под силу после приятного 7-ми часового сна.
  4. Лишение сна вызывает повышенный риск заболевания. Организм ослаблен и не в силах противостоять инфекциям, вирусам.
  5. Лишение сна приводит к потере памяти и рассеиванию внимания. Если у вас возникли проблемы с концентрацией внимания, это может быть признаком того, что вы не выспались.
  6. Лишение сна также вызывает увеличение веса, плохую моторную функцию, повышение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

В вашей жизни все отлично – дом, семья, работа. Вы и ваши близкие живы и здоровы. Казалось бы, нет причин для беспокойства. Так почему же вы не можете заснуть? Причин может быть несколько:

  1. Шум

Плачущий ребенок, лай соседской собаки, железная дорога, сирены на улице. Шум является одним из основных факторов, который может влиять на ваш сон.

  1. Сбой режима

Если вы работаете ночью,  или резко сменили часовой пояс- бессонница обеспечена. Организм не успевает перестроиться и продолжает бодрствовать.

  1. Алкоголь

Употребляя алкоголь вечером или поздно ночью, вы будете более склонны к перебоям в биологических часах. Яркий пример – Новогодняя ночь.

  1. Никотин, Кофеин – это самые известные энергетики. Избегайте их употребление минимум за 3-4 часа до сна.

Чтобы вернуть полноценный сон, необходимо:

  1. Пересмотреть собственный график. Выделите примерно 7 часов в сутки для сна. Если это время будет спланировано — есть вероятность, что вы уснете, а не займетесь стиркой, уборкой или новым проектом.
  2. Попробуйте успокаивающие натуральные фито чаи. Это не только избавит вас от бессонницы, но и поможет очистить организм от токсинов. Рецепт дешевого детокс чая здесь.
  3. Займитесь спортом, попробуйте вечерние пробежки. Бег избавит от дурных мыслей и вернет полноценный сон.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как избавиться от чесночного дыхания?

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ С ПОМОЩЬЮ НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ

5 правил доброго утра!

Пять элементарных способов победить плохое настроение:

Секрет отличного настроения, «Как не впасть в депрессию?»

Добавить комментарий