5 способами как пережить осеннюю депрессию:

osennyaya-dipressiyaЗа окном 3 сентября, а это значит, осень официально началась. Нравится это Вам, или не очень, настало время перемен. Меняется все, температура, природа, цвета и запахи, начинается новый учебный год в школе, а рабочие проекты становятся более масштабными и ответственными. Не только окружающая среда и ритм жизни подвергаются переменам. Наш привычный гардероб становится более многослойным, темным, чем часто ограничивает движения, угнетает и расстраивает. Все это и многие другие мелочи провоцируют так называемую осеннюю депрессию.

Сегодня делюсь с вами 5 способами как безболезненно пережить смену сезонов:

  1. Убедитесь, что вы удовлетворяете все свои основные жизненные потребности. Сон, питание (включая адекватное потребление белка), физические упражнения и потребление воды являются обязательными для здоровья и функционирования мозга и могут помочь нам терпеть последствия стресса.
  2. Оставайтесь на связи! В трудные дни люди имеют привычку изолировать собственные чувства и беспокойства от окружающих. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с родными и любимыми, а также не забывайте заводить новые полезные знакомства.
  3. Будьте добрей сами к себе. Мы зачастую выдвигаем слишком высокие требования сами к себе. В период смены времен года большинство очень придирчивых к себе людей может начать чувствовать дискомфорт. В эти переломные недели обычно посещают мысли о том, что вы можете не вписываться в ритм окружающей жизни. Не стоит избивать себя из-за неудовлетворенного чувства собственного достоинства, это только усугубит и без того бедственную ситуацию межсезонья. Попустите ремни, будьте лояльны в своих ожиданиях, улыбайтесь и хоть на время подобрейте.
  4. Добавьте цвет в свою жизнь. Это слегка банально, но все же, откажитесь хоть частично от серого и черного цвета. Речь идет не только о гардеробе, но и дизайне интерьера, домашнем уюте. Организуйте мини ремонт, который избавит от депрессии. Возьмите и перекрасьте стены в собственной гостиной.
  5. Выдыхайте! Кроме шуток – это работает. Когда мы чрезмерно эмоциональны, склонны двигаться быстрее. Но проблема в том, что чем быстрее мы двигаемся, тем сильнее чувствуем беспокойство. В минутки стресса обязательно необходимо следить за дыханием. Чувствуете, что вот-вот найдет волна отчаяния – сделайте глубокий вдох полной грудью, а затем просто выдыхайте. Несколько глубоких вдохов помогут успокоить напряжение … и замедлить вас.

Несмотря на все очевидные неудобства, многие из нас ждут смену сезонов с нетерпением, ведь это пора творчества и вдохновения. Будьте спокойны и счастливы осенью, наслаждайтесь красотой вокруг…

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Осторожно! Любовь, или все о знакомствах в сети

Ретро подставка «M4» для iPhone

Лампы «Растения» от Mar de Fe

О том, как похудеть к свадьбе:

Тайна приготовления идеальной чашечки чая:

Добавить комментарий