Health and beauty

Важно! Нужно кушать миндаль каждый день

mindalНесмотря на высокое содержание жира, семя миндального дерева пользуется огромной популярность среди желающих похудеть. Давайте разберемся, почему миндаль обязательно должен быть включен в ваш ежедневный рацион, и каков диетический секрет этого крепкого орешка?

Несколько аргументов, почему вы должны есть миндаль каждый день, если же конечно у вас нет на него аллергии.

oreh12Миндаль, пищевая ценность и преимущества

Специалисты в области здравоохранения рекомендуют кушать миндаль потому, что в нем высокое содержание здоровых мононенасыщенных жирных кислот и биологически активных молекул, таких как пищевые волокна, витамин Е, рибофлавин, микроэлементы, медь, магний, фосфор и т.д. Семя миндаля считается самым богатым источником волокна после зерновых.

Вы знали, что в одном ядре миндаля около семи калорий, пять из которых от жиров?

Если детально рассмотреть калорийность миндаля, то формула выглядит примерно так: 73% калорий — жиры, 14% — углеводы и 13% — белки.

Невзирая на то, что миндаль по большей своей части – это жиры, эксперты упорно продолжают пиарить его как исключительно здоровый и диетический продукт. В чем же польза миндаля для нашего здоровья?

oreh12Миндаль для здорового сердца

Миндаль нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы из-за высоких доз здоровых мононенасыщенных жирных кислот (МПЧ), которые похожи на порцию самого лучшего оливкового масла в греческом салате. Миндаль содержит уйму антиоксидантов, флавоноидов, витамина Е и магния, которые целенаправленно улучшают общее состояние здоровья сердечных артерий и уменьшить воспаление.

Эти составляющие миндального ореха борются с повреждением и накоплением «зубного» налета внутри стенок артерий, предотвращают многочисленные проблемы такие, как ожирение, высокий уровень холестерина, скачки кровяного давление и прочие неприятности, которые приводят к инфаркту.

Результаты исследований показали, что люди, потребляющие орехи пять раз в неделю, на 50% менее подвержены возникновению сердечного приступа.

oreh12Миндаль для любителей БЕЗ ГЛЮТЕНА

Если вам не повезло, у вас аллергия на пшеницу, проблемы  с клейковиной белка или вы на безглютеновой диете – кушайте миндаль. Миндаль является основным источником пищевых волокон, для людей, избегающих в своем рационе крупы.

oreh12О диетическом миндале

Низкое содержание углеводов наряду с высоким содержанием белка и волокон миндаля гарантируют увеличение чувства сытости и, соответственно, притупление чувства голода. Миндаль также ускоряет метаболизм. Таким образом, он на самом деле «провоцирует» вас на поглощение меньшей порции углеводов.

oreh12Миндаль для кожи и волос

Польза миндаля для кожи и волос не нуждаются в представлении. Помимо того, что миндаль потрясающий источник витамина Е, который питает кожу и борется со старением, он содержит высокую концентрацию катехинов, эпикатехина и флавоновых антиокислителей. Эти составляющие не только защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но и увлажнят, а также защитят ее возникновения раковых образований.

oreh12Миндаль — пища для ума

Миндаль является одним из лучших продуктов для мозга. Питательные вещества рибофлавин и L-карнитин положительно влияют на неврологическую активность, а также предотвращают снижение когнитивных функций. Научно доказано, что миндаль эффективен для уменьшения риска развития болезни Альцгеймера. Именно поэтому миндаль настоятельно рекомендуется пожилым людям.

Теперь, когда вы знаете об удивительных преимуществах миндаля, скорей включите в свой ежедневный рацион семь-восемь волшебных орешков.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Натуральная косметика в домашних условиях(маска-пленка для лица):

10 способов победить расстройство желудка:

Теряйте вес по пути на работу

Рецепт самого летнего смузи:

7 причин почему волосы жирнеют слишком быстро:

5 способов попрощаться с перееданием

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!