Health and beauty

Палео диета – здоровый тренд, который стоит попробовать!

Whats-the-Paleo-dietПалео диета — современный способ стать стройной, сильной и здоровой! Исследования биологов, биохимиков, офтальмологов, дерматологов всего мира доказывают, что палео диета поможет позабыть о таких страшных болезнях, как ожирение, рак, диабет, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезни Паркинсона, Альцгеймера, стрессах, депрессиях и даже бесплодие. Хоть палео диета и считается самой трендовой и современной, по сути, она возвращает нас к рациону пещерного человека. Палео диета отображает повседневный набор продуктов людей, которые жили в доисторические времена.

Ведь, если подумать, то наше здоровье и внешний вид напрямую зависят от еды, которую мы поглощаем, а также физической активности во время дня. Утро пещерного человека начиналось с добычи пищи, а именно многочасовой охоты. В то время как у современного человека есть возможность без лишней физической активности приобрести все необходимые продукты в супермаркете. Это я к тому, что даже придерживаясь палео рациона, физические нагрузки никто не отменял, они необходимы нам для здоровья.

Various Paleo diet products on wooden table, top view

Если вы все таки решились на палео диету важно следовать основному принципу – необходимо отказаться от всех обработанных продуктов, которые вы найдете в супермаркете, и вместо этого сосредоточиться на пище, которая либо встречается в дикой природе, либо приходит прямо из земли.

Что можно кушать при палео диете?

Придерживаясь палео диеты, МОЖНО есть:

  1. Мясо травоядных животных
  2. Рыба / морепродукты
  3. Свежие фрукты и овощи(кроме картофеля)
  4. Яйца
  5. Орехи (кроме арахиса)
  6. Здоровые масла (оливковое, ореховое, льняное семя, масло макадамии, авокадо, кокосовое)

НЕЛЬЗЯ есть:

  1. Злаковые крупы
  2. Бобовые (в том числе арахис)
  3. Молочные продукты(очень странно, ведь пещерные люди наверняка пили молоко)
  4. Рафинированный сахар
  5. Крахмалистые овощи
  6. Обработанные пищевые продукты
  7. Поваренная соль
  8. Нерафинированное растительное масло

Whats-the-Paleo-Diet-3

Основные преимущества палео диеты:

— нормализует и контролирует уровень сахара в крови;

— снизит уровень холестерина и поможет уменьшить риск заболевания сердца;

— диета относительно низкокалорийная, поможет избавиться от лишних кг;

— палео рацион включает достаточное количество продуктов, необходимых для наращивания мышечной массы.

         Если вы решили попробовать палео диету, действуйте постепенно, начните, в первую очередь с исключения всех обработанных крахмалистых углеводов из собственного. Постепенно удалите молочные продукты, насыщенные жиры и бобовые.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Диета «Питание для младенцев» (плюсы и минусы)

Диета «1000 ккал»

Шоколадная диета:

Эффективность грибной диеты:

Как потерять финальные 3 кг?

ТОП-5 низкокалорийных десертов (до 100 ккал/100 г):

Поможет ли кукуруза похудеть???

2 комментария

  • Allbesta

    Исследователи из Копенгагенского университета, тем, кто хочет сбросить лишний вес, предлагают забыть о диете Аткинса и Палео диете и попробовать Скандинавскую диету. Именно эту систему питания они называют самой эффективной.

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!