Health and beauty

Как похудеть быстрее?

fat-loss

После праздников тяжеловато вернуться в идеальную форму. Оливье, запеченная уточка и домашние колбаски нанесли ощутимый вред нашей фигуре. Нужно быстро и безболезненно вернуть прежнюю форму. Вопрос с том, как оперативно и безболезненно сбросить лишний вес?

Сколько себя помню, всегда пытаюсь контролировать свой вес. Делюсь с вами простыми, но очень эффективными правилами о том, как после новогодних праздников я привожу себя в форму:

  1. Ем острую пищу!

superhots

Специи очень калорийны, но они помогут сбросить ненавистные килограммы. Как это работает? Алкалоид капсаицин, который содержится в халапеньо и кайенский перце, увеличит выработку организмом гормонов стресса, таких как адреналин, который ускорит ваш метаболизм и способен сжечь лишни калории. В кулинарном тренде: перчики чили, имбирь, куркума, черный перец, орегано и халапеньо.

  1. Ложусь спать

Если вы спите меньше 7 часов в сутки, организм реагирует, метаболизм замедляется. К тому же, если вы дольше спите, у вас нет времени для перекусов и незапланированных приемов пищи. Дольше спите – меньше ешьте!

  1. 3. Контролирую соль!

Очень люблю соленую пищу, но заставляю себя сократить потребление  до 140 мг в порции.

no-salt

 

  1. Запрет на сахар

Хоть это и четвертый пункт в данном списке, первое что вам нужно, если хотите сбросить вес – отказаться от сахара. Речь идет не только о сладостях, но и о напитках. Чай, кофе, соки, нектары и компоты БЕЗ САХАРА! Ни в коем случае не пристраститесь к газировке, в ней ударная доза сахара, которая являет собой огромное количество калорий. Они в свою очередь не насыщают организм, а только провоцируют чувство голода.

Sugar free stamp

  1. Пью много мочегонных напитков

Травяные чаи(зелены, ромашковый, из одуванчиков и тд.) В случае с зеленым чаем, это скорее всего плацебо. Но как ни странно – это работает!

  1. Ем водянистые продукты

Продукты с высоким содержанием клетчатки – лучшая пища для похудения. Огурцы, помидоры, арбузы, спаржа, виноград, сельдерей, артишоки, ананас, капуста, клюква.

  1. Борюсь с желанием пропустить прием пищи

Если кушать один раз в день – НЕ ПОХУДЕЕШЬ! Придерживайтесь схемы, три приема пищи + два перекуса ежедневно. Не делайте перерыв  между приемами пищи дольше 3-х, 4-х часов. Естественно помните о разумных порциях.

  1. Ведите пищевой дневник

Если записывать все что скушала, порции значительно уменьшатся с каждой новой записью. Пищевой дневник бодрит мою совесть.))))

  1. Вечерние прогулки

Физические нагрузки в любое время суток, безусловно, на пользу, но вечером активность может быть особенно полезной, поскольку метаболизм многих людей замедляется к концу дня.

evening-walk

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Палео диета – здоровый тренд, который стоит попробовать!

Почему знаменитости одержимы кокосовым маслом?

Теряйте вес по пути на работу

Авокадо избавит от тревог!

ТОП-10 натуральных детокс напитков:

В каких продуктах больше всего антиоксидантов?

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!