Авокадо избавит от тревог!

avokado

Что бы избавиться от внутреннего беспокойства необходимо пить огромное количество чистой негазированной воды (во избежание обезвоживания организма), категорически отказаться от алкоголя, кофеина и жирной пиши. Последние исследования показывают, что такие продукты как авокадо также облегчат симптомы тревоги, внутренних переживаний и паники.

Результат исследования подтверждает,  что «сложные» углеводы усваиваются медленнее и, следовательно, помогают поддерживать более ровный уровень сахара в крови, что создает чувство спокойствия. В то же время, пропуская приемы пищи, вы обрекаете себя на тревожность. Скачки уровня сахара в крови из-за нерегулярного питания только усугубят беспокойство и  внезапные чувства тревоги.

Тревожным людям эксперты рекомендуют следовать следующим указаниям:

  • Откажитесь от диеты с низким содержанием магния. Исследование на мышах доказывает, что диета с низким содержанием магния провоцирует стресс и тревогу.
  • Ешьте больше цинка. А именно: устрицы, кешью, печень, говядину, и яичные желтки.
  • Полюбите рыбу. Учеными была установлена непосредственная связь между омега-3 содержащимся в рыбе, такой как дикий лосось, и снижением тревожности.
  • Квашеная капуста. Недавнее исследование, опубликованное в Psychiatry Research, доказывает, что пробиотические продукты, такие как соленые огурцы, квашеная капуста, кефир могут привести к снижению социальной тревожности.
  • Авокадо должно стать постоянным продуктом в рационе тревожных людей. Продукты, богатые витаминами группы В, такие как авокадо и миндаль освобождают серотонин и допамин, которые провоцируют тревожность внутри нас.

Все больше и больше внимания специалистов сосредотачивается на связи между пищей, которую мы едим, и настроением, тревожностью, беспокойством. Поэтому если вы чувствуете беспокойство – срочно перекусите авокадо.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Несколько идей для декорирования пасхальных яиц:

ТОП-10 натуральных детокс напитков:

В каких продуктах больше всего антиоксидантов?

Натуральная косметика в домашних условиях(грейпфрутовый скраб):

Сколько калорий необходимо поглощать ежедневно?

Продукты вызывающие бессонницу:

Добавить комментарий